スクワット・ やり方・ イラストを知るために｜新 スクワット健康法 本を買ってみた！

新 スクワット健康法　を買ってみました！
　　
BOOK OFF で購入です。

内蔵を強くし、若返り・ダイエットにも有効というのが、スクワット健康法です。
スクワット23種類を紹介してあります。
体を強くして、ひざ・腰・肩の痛みなどを軽減することができます。
さらに美肌まで効果があるスクワットのやり方をイラストなど図などでで解説してくれます。

著者の野沢秀雄氏によると、
「1日10分でいいからスクワットする習慣にしよう」という提案が本書の真の目的と言ってます。
さらに、
スクワットは下半身の筋肉を鍛えるだけでなく、体調の良し悪し判断できる手段にもなります。
とも言ってます。

お金や株式セミナーには時間と費用をかけて出席する人も、
自分の健康には、どれだけの費用と時間をかけているでしょうか？

お金も、貯金も大事、・・・さらに貯筋も、大事ということですね。

スクワットなら、自宅にいても、簡単に、いつでも、始めることができます。

健康長寿で生きるには、若いうちからでも健康に関心を持って、
多少なりとも、自分のお金と時間を「健康に」に投資をすることが、大切です。
必要性を感じた時こそ、「意識を変える」チャンスです。

賢明なる、自己コントロールこそ、本来の健康になる道への指標になります。

【主な内容】
●スクワットはなぜ、体にいい？
●体力・精力・免疫力が増強する
●基本フォーム＋バリエーション全23種イラスト解説
●スクワットを長く続けるコツ
●スクワットの絶大な効果
●ここが知りたいQ＆A

【目次】
第1章　体力づくり、健康法としてのスクワット
第2章　基本フォームと23のバリエーション
第3章　スクワットの実践法と長く続けるコツ
第4章　スクワットはなぜ効果が大きいか？
第5章　メタボリック・シンドロームとスクワット
第6章　Q&A　ここが知りたい「スクワット教室」

特に、第4章と第5章は、読んでおいて損はありません。
理屈からも入りたい男性には、いいでしょう。

スクワットを正しくやるには、はじめに指導を受けることが、前提です。
やり方と効果なども、正しいスクワットの方法を身につけることからはじまります。

「新 スクワット健康法」の本を読むことで、得られることのひとつとして、
スクワットのやり方をイラストで学べることです。正しいスクワットを知るって大事なことです。

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タグ：スクワット健康法 野沢秀雄

国産ごぼう茶 ティーパクタイプ を買ってみました！

国産ごぼう茶　ティーパックタイプを買ってみました！
　　
簡易法です。　デザインなども無くしてた、徹底したコスト削減です。
　
強力ジッパーで、中身は乾燥しています。

ごぼう茶を選ぶ時、楽天でランキング総合1位というのが、参考にしました。
それと、楽天レビューも参考にしました。初めての場合、どうしても・・・。


⇒国産ごぼう茶　ティーパックタイプ　（楽天・レビュー）

メディアにも取り上げられているということもあって、ここで注文してみるか・・。
という感じですね。やはりどんないいかって言われててもエビデンスが多いほうがいいからね。
　
FYTTE　2011.8月号　　　　　BAILA　2012.8月号

今、話題になっている「ごぼう茶」は南雲吉則先生が、取り上げられてから人気と
なって、飲むエイジングケアと言われてますよね。

「イヌリン」という水に溶ける食物繊維が多く含まれているんだそうですね。
お通じがよくなるとのことはレビューでも多かったですね。
さらに、南雲先生がテレビでいってましたが、高麗人参に含まれる「サポニン」も
多く含まれているとも言ってましたね。

飲み方もティーパックなので、簡単です。これが、選んだ自分のポイントかな。
急須ならば、1包で約300ｍｌ～500mlのお湯を入れて、5分ぐらい待って、注ぐだけですから。

「2g×40包」80g　この形状が、一番飲みやすいかと思います。



そのまんまごぼうというサイトの説明通りですね、香りはごぼうそのままでした。
ごぼう茶、初めて飲んでみましたが、こんなに飲みやすいものだとは、知りませんでした。
これなら、続けられそうですね。

アンチエイジングケアには、こうしたごぼう茶などによっても、出来るということが
分かったというだけでも良かったですね。

無添加・国産のごぼう茶で「2g×40包」入りでこの価格はお得のように思います。

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国産ごぼう茶　ティーパクタイプ　

ごぼう茶 国産 ゴボウ茶 ごぼう茶 送料無料 ごぼう茶 ティーバック チップス ごぼう茶 セット ... 価格：1,000円（税込、送料込）

タグ：ごぼう茶　国産 ティーパック

藍の雫 化粧品 びじん工房 オールインワンゲル を買ってみました！

藍の雫 化粧品　オールインワンゲルを買ってみました！

　　　
オールインワンゲル　　びじん工房　藍の雫　　　

びじん工房　藍の雫（オールインワンゲル） は、TV等で話題になって藍エキスが有名になりました。
魔女たちの・・の番組では気になっていましたし・・・・・・。
5つの機能を1つにしたワンステップスキンケアとして、人気があります。
オールインワンゲル「藍の雫」
化粧水+乳液+クリーム+美容液+下地

藍の雫は、オールインワンゲルで、1つで5つの機能をもつ化粧品です。
最近、こうした多機能な化粧品が人気となっているのは、手軽に簡単に
肌のお手入れが出来るからでしょう。

びじん工房の愛の雫を知ったのは、コスメの試供品からでした。
使ってみて、確かにちょっとべたつくけどその後、サラリ・つるつる・になってましたので。
無香料というのも、好きですし、いいかも・・と思い買ってみました。

それと、＠コスメのクチコミ欄も参考にしましたが、悪くはなかったので
　⇒＠コスメのクチコミ欄を見る

面倒くさがり屋の自分には、5つの機能「化粧水、乳液、クリーム、美容液、下地」が
１つのオールインワンゲルで済ませることが出来るのは、とっても助かります。
お風呂上りは、藍の雫・これだけです・・・・。


洗顔は、よか石けんで、そのあと、このオールインワンジェル　藍の雫で済ませてます。
使用感として、肌が荒れることもないし、伸びも良い感じで、下地にはこれでいいかな・・。

価格もお手頃ですし、しばらくは使ってみようと思います。


詳細はこちら↓↓↓
藍の雫 化粧品　びじん工房　オールインワンゲル

タグ：愛の雫 びじん工房

日清御前 きつねうどん を買ってみました！

日清御前 きつねうどん　24個 　を　買ってみました！
　　　
2ケース発注　24個入りです　　　　　　　　　　　　　　　　　　日清御膳きつねうどん　

日清御膳きつねうどん　は、　いつもリピートしている　きつねうどんです。

お安いし、手軽で、ちょっと間に食べることができてお揚げもジューシーで、美味しいです。

ここで買うのは、1個あたり100円税込ですので、‥‥‥お安いと思います。



日清といったら、きつねうどんは、どん兵衛なんですが、
この日清御膳　きつねうどんは、往年のどん兵の味といったほうが、いいのかも。
お手頃な価格でという商品コンセプトとのことですが、まさにその通りだと思います。

備蓄用にも、手軽なきつねうどんとして、ストックとしておいてなくなったら定期的
買い置きしている商品でもあります。

リピーターとして言えるのは、和風カップ麺としては、ロングランと思います。


詳細はこちら↓↓↓
日清御前 きつねうどん　

コクヨ カバーノート systemic A6 ノ-659B-4 を買ってみました！

コクヨ　カバーノート　systemic・　A6　ノ-659B-4 を買ってみました！
　　
メール便で到着　　　　　　　　　　　システミック　カバーノート　A6　　背表紙：ベージュ×紺

　　
背表紙　　　　　　　　　　　　　　　　　中身の見開き　　　　　　　左側にA6ノートを追加してみた

A6ノートを2冊使えることで、簡易的で軽くて丈夫なカバーを探していました。
自分の使い方は、デイリーメモでも、仕事柄の備忘録的なメモと時間順的予定などです。

常に見比べるなど、使い方はハードです。（笑）

A6ノートは常に持ち歩いています。これはA6ノートを2冊常に対比して
見比べることができますので、たいへん便利です。


コクヨ　キャンパスノートを2冊を持ち運べて、一括して管理できるのが良い点です。

メモ魔には、こうした機能は必須です。
ただし、あまり複雑な、余計な機能は付けないほうが良いです。

あとでいくらでも自由に使い方ができるようなものが、長持ちします。

サイズは、A6・A5・B5とあるようですが、持ち運ぶことを考えると
おのずとサイズは、使う人の環境によることが多いですね。

　

アナログ的思考には、メモが必須でしょう。
思いつきや備忘録的メモをいつでも、どこでも、すぐに、取り出せて
書き込めるというのが、最も必要な機能ですね。

道具には、こだわりをもちますが、使い込むことに気を使いすぎるものは不必要ですね。
ガンガン‥‥使う！使える！というのが、良いメモ習慣には必要条件です。
それが出来るのが、このコクヨ　カバーノートですね。


詳細はこちら↓↓↓
コクヨ　カバーノート　systemic　A6　ノ-659B-4

タグ：SYSTEMIC コクヨ　カバーノート

ふじ りんご 山形県産をお取り寄せしてみました

ふじ　りんご　山形からお取り寄せしてみました！

　　
５ｋｇ商品荷姿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ふじ　りんご　　


大きさは大きいのからちいさいのまでで・・20個でした。・・・・


ツル割れや小さなキズがあるりんごです。でも、ほとんど気にならないです。
もちろん、家で食べるのには充分です。


楽天デイリーりんごランキングで1位・2位独占しているとのことで有名。

10月からお届けしているいり限定での出荷してくれるものでした。
もぎたてのおいさが、特長です。

ふじ　りんごは、昔ながらのちょっと酸っぱさがあって、ほどよい硬さがあって
個人的には、とっても好きですね。

毎年、りんごは、お取り寄せしているんですが、今年は
この山形　竹城青果さんから、りんごを購入してみました。

食べてみて、美味しかったです。もちろんね。
5キロ山形県産訳ありリンゴ　食べごたえありそうで　今年もいいぞ


詳細はこちら↓↓↓
ふじ　りんご　山形県産（竹城青果）　

タグ：ふじ　りんご

ルートート 11ポケット付トートバッグ/男女兼用 を買ってみました！

トートバッグ/11ポケット付トートバッグ/男女兼用　を買ってみました！

　　
本体商品　01（BLACK）　　　　　　　　　　a4トートバッグ　男女兼用

　　
内蔵の様子　　 内ポケットは9個あります。

11箇所のポケットの位置は、機能的に作られています


楽天市場でバッグ・小物・ブランド雑貨/男女兼用バッグで、
トートバッグの部門で１位です。　
見た目と広げた感じ、肩から持った感じでは、
こりゃ‥・楽々・・運べるな。。というのが、実感です。

気軽に外出時に使いたいということで、探していてたトートバッグです。
一番の探していたポイントは、機能性でした。

トートバングで欲しかった機能とは、
1.A4のサイズが入ること、
2.細かいものでもきちんと整理できることで
トートバッグを探していたら、ここへたどり着きました。

ROOTOTEルートートの11個のポケットが付いたトートバッグは、
機能性とともに、中身の使いやすさも併せ持った、バッグです。

素材も、ポリエステルですので、多少の汚れなど、気にせず使えるのは
まさに外出時に気軽に、持ち出せるバッグです。

楽天・みんなのレビューの評価を見てみる↓↓↓
⇒ルートート11ポケット付トートバッグ/男女兼用　楽天レビュー

思った以上の大きさに、これなら小旅行にでも、使えそうです。
マザーズバッグにも使っている女性がレビューでいたのが、よくわかります。


中にある11個のポケットがあるのは、整理しやすいようですが、
個人的にさらにおすすめるのは、セカンドバッグとか、小物文具などを入れる専用バッグなどを
入れておくとさらに使いやすいと思います。バッグインバッグと言う使い方ですね。

大きくて丈夫だから、使い方はそれぞれでいいんではないでしょうか。

詳細はこちら↓↓↓↓
ルートート 11ポケット付 トートバッグ/メンズ・レディース

タグ：トートバッグ 男女兼用

ティーバッグ 水出し茶 ペットボトルでつくるお茶 を買ってみました！

ティーバッグ 水出し茶 ペットボトルでつくるお茶 を買ってみました！
　　
到着　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 開封　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 商品本体
　　　
お茶　　　　　　　 　　　　 　　　ほうじ茶　　　　　　　 　　　烏龍茶　　　　　 　　　 　　　　玄米茶

ティーバッグ 水出し茶 ペットボトルでつくるお茶は、
緑茶・烏龍茶・麦茶・玄米茶・紅茶・ほうじ茶　の6種類から選べるセットです。

今回は、夏も過ぎている時期なので、緑茶・烏龍茶・玄米茶・紅茶・ほうじ茶　から
選びました。麦茶は、夏場でこそ美味しいからﾈ。

毎年、リピートをしているんですが、当初は、本当に美味しいのか？
とっても疑問でした・・・。

でも、楽天のレビューを見て、思い切って買ったのが良かったですね。
まずは、美味しかったです。これは、一番の続けられるポイントですね。
⇒楽天・レビュー　ティーバッグ 水出し茶 ペットボトルでつくるお茶

あとの良さは、二次的なもののように思います。
作るのに簡単だし、単価は安いし、味の濃さも自分好みの濃さにも調整できるし
いうことなしですね。

販売の実績も気になるでしょう。皆、思っていることはほぼ同じです。参考になります。


子どもにも市販のボトル・水筒にして、外出時には持たせています。


どうやって飲むかのは、人それぞれだと思います。
ヒット商品というのは、基本的なことがしっかりしていて、後はユーザーに自在に使ってもらう。
そういう傾向があるようです。ペットボトルでつくるお茶もきっとそういう商品のような気がします。

ペットボトルでつくるお茶をリピートしている理由は、便利で、簡単で、美味しいからです。

詳細はこちら↓↓↓
ティーバッグ 水出し茶 ペットボトルでつくるお茶

タグ：ティーバッグ 水出し茶 ペットボトルでつくるお茶

幸せの完熟トマトジュース無塩 を買ってみました

幸せの完熟トマトジュース無塩 を買ってみました。

　　
幸せの完熟トマトジュース無塩 　　自然農法樹上完熟トマト100％


濃厚な味　甘くて舌触りもいい。　　　脂肪を燃焼させる成分も新しく発見されました

自然栽培トマト100％です。当然、無農薬・無添加のトマトです。

北海道産で濃厚激甘の完熟トマトジュースで、無塩です。


一口飲んでみた感じは、市販されているトマトジュースの味ではないです。
ほんのりと甘い感じもあり、濃厚な舌触りですが、さらり問している感じです。

甘くて美味しい！と思ったトマトジュースは初めてでした。

トマトの本来の味というのは、こんな・・・・ものなのではと思いました。

砂糖も水も塩も一切加えていないトマトジュースとは、こんな味なんだなと思いました。

13－0x0－ODAといいう不飽和脂肪酸の成分が新しく発見されて、
これは死亡を燃焼させる遺伝子を活性化させるものとのこと。

トマトは、リコピンが有名ですね。
それに食物繊維がむくみを予防してくれるんですね。

トマトジュースは、飲むただけでなく、料理としても、カクテルとしても
とっても合うので、トマトが好きな人多いです。

⇒幸せの完熟トマトジュース無塩　楽天・レビュー　



詳細はこちら↓↓↓
幸せの完熟トマトジュース無塩

タグ：トマトジュース 無農薬・無添加

火山灰 すごか石けん sakura チューブタイプ を買ってみました！

火山灰 すごか石けん sakura チューブタイプ　を買ってみました！

　
商品開封　　シラスパックお試しプレゼント付き　　　　　　　　　　　　　　ネット付きです


キャッチフレーズ：　【火山灰で毛穴スッキリ　　さくら葉エキスがうるおいキープ】

すごかせっけん　sakura　チューブ式が新登場したことで、
すぐに手のひらに搾り出せるので便利だと思って買っちゃいました。

以前、火山灰でできたスゴカ石けんを使用していたんですが、
チューブ式となって、使いやすくなったのでよかったです。

【火山灰 すごか石けん sakura チューブタイプ　を買った理由：】
・以前のジャータイプだとお風呂場で使っていると水分を含んでしまったので、
　チューブタイプなら、出しやすくなって、使いやすくなると思ったから。
・「サクラ葉エキス」配合（＝敏感肌・乾燥肌にもやさしいうるおい成分）
・乾燥肌にはこのタイプのものがいいです。
・毛穴対策


　　
泡たちはいいですね。幾分さくら葉エキスで、柔らかい感じがする・・・・。

【火山灰 すごか石けん sakura チューブタイプ　購入後の感想：】
・ジャータイプよりこのチューブタイプのほうが絶対使いやすいですね
・汚れ落ちている感じで洗顔後は、肌トーンがして、しっとりですね
・泡立ちは、ジャータイプと同じように感じます。
・汚れ落ちも変わらないと思う
・泡立ちがよいのとモチモチした泡の感じが好きです
・肌をこすらずフワーッと泡でマッサージし洗い流すようにすると
　肌がすっきりとします。
・手の甲、腕の部分洗っていると、そこも白くなっています。
・洗浄力が高いので、乾燥肌の人には、少しキツイかもしれないかな？と思います。
・チューブ式なら携帯用として旅行にも持っていけるね

　
すごか石けんの使用方法（簡単です・・）ポイントは、ネットを使ってしっかりと泡立てることです
使用上の注意：目に入った時、肌に合わない時、普通の洗顔石けんと変わりませんね。

詳細はこちら↓↓↓
火山灰 すごか石けん sakura チューブタイプ

タグ：すごか石けん チューブタイプ